İlişki sorunlarında bireysel ve çift desteği
Aynı tartışmalar tekrar tekrar yaşanıyorsa, güven sarsıldıysa ya da bir ayrılığın ardından toparlanamıyorsan bunun ne kadar yıpratıcı olduğunu biliyoruz. İlişki sorunları terapisi, psikoterapi çerçevesinde ilişkide neler olduğunu anlamayı, duygularını ifade etmeyi ve daha sağlıklı örüntüler kurmayı amaçlar. Terapimeta'da klinik psikologlarla görüntülü online ilişki danışmanlığı alabilirsin.
Bu destek iki şekilde alınabilir: Tek başına bireysel terapiyle kendi duygularına ve ilişki örüntülerine odaklanabilir ya da partnerinle birlikte çift terapisine katılabilirsin. Aşağıda kimler için uygun olduğunu, nasıl çalıştığımızı ve hangi durumlarda ek değerlendirme gerekebileceğini bulacaksın.
İlişki sorunlarının ardında ne olabilir?
İlişkilerdeki zorlanmalar çoğu zaman tek bir olaydan değil, zamanla yerleşen örüntülerden beslenir. Erken dönemde öğrendiğimiz bağlanma biçimleri, yakınlığa ve ayrılığa nasıl tepki verdiğimizi etkiler. Kaygılı bağlanma yoğun kıskançlık ve onay ihtiyacı olarak, kaçıngan bağlanma ise duygusal mesafe olarak görülebilir.
Aldatılma sonrası terapide amaç önce yaşanan sarsıntıyı ve öfkeyi güvenli bir alanda konuşabilmek, ardından ilişkiye ya da kendine dair karar verme sürecine eşlik etmektir. Ayrılık acısında ise yasın doğal aşamalarını yaşamaya ve kendini yeniden toparlamaya alan açılır. İletişim üzerine öneriler için ilişkilerde sağlıklı iletişim ve sınır koymak yazılarımıza göz atabilirsin.
Kıskançlık da ilişkilerde sık konuşulan bir zorlanmadır. Belirli ölçüde kıskanmak doğal olsa da sürekli telefon kontrol etmek, partnerin sosyal hayatını kısıtlamak ya da geçmiş ilişkilere takılıp kalmak hem kişiyi hem ilişkiyi yorar. Terapide kıskançlığın altındaki güvensizlik, terk edilme korkusu ve öz değer konuları ele alınır. Böylece duyguyu bastırmak yerine onu anlamak ve daha sağlıklı biçimde ifade etmek mümkün hâle gelir.
İlişki sorunları terapisi kimler için uygun?
Aşağıdakilerden biri sana tanıdık geliyorsa bir uzmanla konuşmak yeni bir bakış açısı kazandırabilir.
Sürekli tekrarlayan tartışmalar ve iletişim kopukluğu
Aldatılma ya da güvenin sarsılması
Yoğun kıskançlık ve kontrol etme ihtiyacı
Ayrılık acısı, boşanma sonrası toparlanamama
Terk edilme korkusu ya da yakınlaşmaktan kaçınma
Duygusal uzaklaşma ve yalnız hissetme
Sınır koymakta ve hayır demekte zorlanma
Hep benzer ilişkilere girdiğini fark etmek
Online ilişki danışmanlığında nasıl çalışıyoruz?
Önce bireysel mi yoksa çift olarak mı çalışmanın sana daha uygun olduğunu birlikte değerlendiririz.
- Bireysel terapide kendi duygularına, bağlanma örüntülerine, kıskançlık ya da terk edilme korkusu gibi zorlanmalara odaklanırsın. Partnerin terapiye katılmak istemese de bu yol açıktır.
- Çift terapisinde iki taraf da aynı görüşmeye bağlanır; terapist tarafsız kalarak iletişimi, çatışma döngülerini ve güveni yeniden inşa etmeyi ele alır. Ne zaman gerektiğini çift terapisi ne zaman gerekir yazımızda anlattık.
Çalışmalarda bilişsel davranışçı terapi (BDT), duygu odaklı yaklaşımlar ve şema terapi gibi kanıta dayalı yöntemlerden yararlanılabilir. Terapi ilişkinin “kurtulacağını” ya da bitmesi gerektiğini söylemez; daha bilinçli kararlar verebilmen için sana alan açar. Kendi ilişki örüntülerine dair bir ön fikir için değerlendirme testini de çözebilirsin.
İçini rahatlatan dört söz
Ücretsiz ön görüşme
Terapistinle önce ücretsiz tanış, uyumu hissettiğinde başla.
Ücretsiz terapist değişikliği
Uyum hissetmezsen terapistini istediğin zaman, ek ücret olmadan değiştir.
Esnek iptal ve iade
Kurallara uygun iptalde ücretin iade edilir ya da kredi olarak kalır.
Paket zorunluluğu yok
Tek seans alabilirsin; otomatik yenilenen abonelik yok.
Ek değerlendirme ya da farklı destek ne zaman gerekebilir?
İlişki sorunlarına yoğun depresyon, kaygı ya da uyku sorunları eşlik ediyorsa terapistin bir psikiyatrist değerlendirmesi önerebilir; psikologlar ilaç yazmaz. İlişkide fiziksel ya da duygusal şiddet varsa çift terapisi uygun olmayabilir; bu durumda önce senin güvenliğin gelir ve bireysel destek önerilir. Acil bir tehlike altındaysan 112'yi araman gerekir. Konuyu daha geniş ele almak istersen aile terapisi de bir seçenek olabilir.
Terapimeta'da seni koruyan güvenceler
İster tek başına ister partnerinle başla, kurallar baştan açık:
- Ücretsiz ön görüşme: Terapistinle ilk tanışma görüşmesi ücretsizdir; uyumu ödeme yapmadan görürsün.
- Terapist değiştirme serbest: Kendini rahat hissetmezsen istediğin zaman, ek ücret ödemeden terapistini değiştirebilirsin.
- Esnek iptal ve iade: Kurallara uygun süre içinde iptal ettiğin seansın ücreti iade edilir ya da kredi olarak hesabında kalır.
- Paket zorunluluğu yok: Tek seans alabilirsin; otomatik yenilenen bir abonelik yoktur.
Ücretler terapistin unvanı ve deneyimine göre değişir; randevuyu onaylamadan önce ücreti açıkça görürsün. Görüşmelerin gizlilik ilkesiyle yürütülür; kişisel verilerin KVKK kapsamında korunur. Seanslar kaydedilmez. Ayrıntılar için iptal, iade ve güvenceler sayfasına göz atabilirsin.
Online ilişki terapisi nasıl başlar?
-
1
Biçimi seç
Bireysel mi yoksa çift terapisi mi istediğine karar ver; emin değilsen ön görüşmede birlikte değerlendirin.
-
2
Ücretsiz ön görüşme
Terapistle tanış, beklentilerini paylaş ve uyumu değerlendir.
-
3
Örüntüleri keşfetme
İlk seanslarda ilişkideki tekrar eden döngüleri ve ihtiyaçları birlikte haritalarsınız.
-
4
Yeni beceriler
İletişim, sınır koyma ve duygu düzenleme becerilerini seanslar arasında dener, ilerlemeyi birlikte takip edersiniz.
-
5
Birlikte gözden geçirin
Belirli aralıklarla neyin işe yaradığını ve neyin değişmesi gerektiğini konuşursunuz. Uyum hissetmezsen terapistini ek ücret ödemeden değiştirebilir, ihtiyacına göre seans sıklığını birlikte ayarlayabilirsiniz.
Kullanılan yaklaşımlar
Partnerim terapiye gelmek istemiyor, yine de terapi alabilir miyim?
Çift terapisi online nasıl yapılır?
Aldatılma sonrası ilişki devam edebilir mi?
Ayrılık acısı için terapi almak abartı mı?
Terapist taraf tutar mı?
Ücretler nasıl?
Bireysel mi, çift terapisi mi seçmeliyim?
Bunlar da ilgini çekebilir
İlk adımı bugün at
Ücretsiz ön görüşmede klinik psikoloğunla tanış; uyumu hissettiğinde görüntülü seansını sana uyan saate planla.
Online terapi acil durumlar için uygun değildir. Kendine ya da başkasına zarar verme düşüncen varsa hemen 112'yi ara veya en yakın acil servise başvur.