Travma terapisinde güvenli bir alan
Yaşadığın bir olay aradan zaman geçmesine rağmen kâbuslarda, ani görüntülerde ya da sürekli tetikte olma hâlinde geri dönüyorsa bunu yalnız taşımak zorunda değilsin. Travma terapisi, psikoterapi çerçevesinde yaşadıklarını güvenli bir ilişki içinde ve senin hızında ele almayı amaçlar. Terapimeta'da klinik psikologlarla görüntülü online EMDR ve travma odaklı terapi alabilirsin.
Kaza, deprem, saldırı, kayıp ya da uzun süre maruz kalınan zorlayıcı deneyimler herkeste farklı izler bırakır. Belirtiler uzun süre devam ettiğinde travma sonrası stres bozukluğundan (TSSB) söz edilebilir. Aşağıda belirtileri, TSSB tedavisinde kullanılan yaklaşımları ve ek değerlendirmenin ne zaman gerekebileceğini bulacaksın.
Travma ve TSSB nedir?
Travma, kişinin baş etme kapasitesini aşan, can güvenliğini ya da bütünlüğünü tehdit eden deneyimlerin bıraktığı etkidir. Zorlayıcı bir olaydan sonra bir süre sarsılmış hissetmek doğaldır. Ancak belirtiler azalmak yerine sürüyor, hayatını kısıtlıyorsa travma sonrası stres bozukluğu söz konusu olabilir.
Belirtileri daha ayrıntılı anlamak için travma sonrası stres bozukluğu belirtileri yazımızı okuyabilirsin. Kendi durumuna dair bir ön fikir edinmek istersen değerlendirme testini çözebilirsin; test bir tanı koymaz. Bir kaybın ardından yaşanan zorlanmalar için yas ve kayıp desteği sayfamız da yol gösterebilir.
Travmanın etkileri her zaman olayın hemen ardından ortaya çıkmaz; bazen aylar ya da yıllar sonra, benzer bir durum tetiklediğinde belirginleşebilir. Çocukluk döneminde uzun süre yaşanan ihmal ya da duygusal zorlanmalar da yetişkinlikte ilişkileri, öz değeri ve duygu düzenlemeyi etkileyebilir. Yaşadığın şeyin “yeterince ağır” olup olmadığını düşünmene gerek yok; seni bugün nasıl etkilediği, destek almak için yeterli bir nedendir.
Travma sonrası stres bozukluğu belirtileri
Zorlayıcı bir olayın ardından aşağıdaki belirtiler haftalar boyunca sürüyorsa bir uzmanla konuşmak iyi gelebilir.
Olayın istemsizce zihne gelmesi, ani görüntüler (flashback)
Kâbuslar ve uyku sorunları
Olayı hatırlatan yer, kişi ya da konuşmalardan kaçınma
Sürekli tetikte olma, kolay irkilme
Öfke patlamaları ya da çabuk sinirlenme
Suçluluk, utanç ya da kendini suçlama
Duygusal uyuşukluk, insanlardan kopukluk hissi
Odaklanma güçlüğü ve unutkanlık
Online travma terapisinde nasıl çalışıyoruz?
TSSB tedavisinde kanıta dayalı başlıca psikoterapi yaklaşımları EMDR ve travma odaklı bilişsel davranışçı terapidir (travma odaklı BDT). Terapistin, senin ihtiyaçlarına ve hazır oluşuna göre bir plan yapar.
- Güvenlik ve dengelenme: Önce bedenini ve duygularını düzenlemene yardım eden beceriler kazanırsın; travmayı anlatmaya zorlanmazsın.
- EMDR: Göz hareketleri gibi iki yönlü uyaranlarla, zorlayıcı anıların yarattığı yükün işlenmesine odaklanır. Nasıl uygulandığını EMDR terapisi sayfamızda ve EMDR online uygulanır mı yazımızda bulabilirsin.
- Travma odaklı BDT: Olaya dair suçluluk ve tehlike inançlarını incelemek, kaçınmayı adım adım azaltmak.
- Bütünleştirme: Öğrendiklerini günlük hayatına ve ilişkilerine taşımak.
Her şey senin hızında ilerler. Terapi yaşananları silmez ve kesin bir sonuç vaat edilemez; amaç anıların bugünkü hayatın üzerindeki etkisini azaltmaktır.
İçini rahatlatan dört söz
Ücretsiz ön görüşme
Terapistinle önce ücretsiz tanış, uyumu hissettiğinde başla.
Ücretsiz terapist değişikliği
Uyum hissetmezsen terapistini istediğin zaman, ek ücret olmadan değiştir.
Esnek iptal ve iade
Kurallara uygun iptalde ücretin iade edilir ya da kredi olarak kalır.
Paket zorunluluğu yok
Tek seans alabilirsin; otomatik yenilenen abonelik yok.
Psikiyatrist değerlendirmesi ne zaman gerekebilir?
Uyku sorunların çok ağırsa, belirtiler işini ve ilişkilerini ciddi biçimde bozuyorsa ya da depresyon, madde kullanımı gibi eşlik eden sorunlar varsa terapistin bir psikiyatrist değerlendirmesi önerebilir. Psikologlar ilaç yazmaz; psikoterapi ve psikiyatrik destek birlikte yürütülebilir. Yeni yaşanmış ve hâlâ süren bir tehlike durumunda ise öncelik güvenliğindir. Farklar için psikolog ile psikiyatrist arasındaki fark yazımıza bakabilirsin.
Önemli: Kendine ya da başkasına zarar verme düşüncen varsa online terapi yerine hemen 112'yi ara veya en yakın acil servise başvur.
Terapimeta'da seni koruyan güvenceler
Travma çalışmasında güven her şeyden önce gelir; bu yüzden kontrolün sende olsun istiyoruz:
- Ücretsiz ön görüşme: Terapistinle ilk tanışma görüşmesi ücretsizdir; uyumu ödeme yapmadan görürsün.
- Terapist değiştirme serbest: Kendini rahat hissetmezsen istediğin zaman, ek ücret ödemeden terapistini değiştirebilirsin.
- Esnek iptal ve iade: Kurallara uygun süre içinde iptal ettiğin seansın ücreti iade edilir ya da kredi olarak hesabında kalır.
- Paket zorunluluğu yok: Tek seans alabilirsin; otomatik yenilenen bir abonelik yoktur.
Ücretler terapistin unvanı ve deneyimine göre değişir; randevuyu onaylamadan önce ücreti açıkça görürsün. Görüşmelerin gizlilik ilkesiyle yürütülür; kişisel verilerin KVKK kapsamında korunur. Seanslar kaydedilmez. Ayrıntılar için iptal, iade ve güvenceler sayfasına göz atabilirsin.
Online travma terapisi nasıl başlar?
-
1
Terapistini seç
EMDR ya da travma odaklı BDT eğitimi almış klinik psikologların profillerini incele.
-
2
Ücretsiz ön görüşme
Ayrıntıya girmeden neye ihtiyaç duyduğunu paylaş, terapistinle uyumunu değerlendir.
-
3
Güvenlik ve hazırlık
İlk seanslarda dengelenme becerileri kazanır, birlikte bir çalışma planı yaparsınız.
-
4
İşleme ve bütünleştirme
Hazır olduğunda zorlayıcı anılarla EMDR veya travma odaklı BDT ile çalışır, ilerlemeyi birlikte izlersiniz.
-
5
Birlikte gözden geçirin
Belirli aralıklarla neyin işe yaradığını ve neyin değişmesi gerektiğini konuşursunuz. Uyum hissetmezsen terapistini ek ücret ödemeden değiştirebilir, ihtiyacına göre seans sıklığını birlikte ayarlayabilirsiniz.
Kullanılan yaklaşımlar
EMDR online yapılabilir mi?
Yaşadıklarımı ayrıntılı anlatmak zorunda mıyım?
Travma terapisi ne kadar sürer?
Travma terapisi beni daha kötü hissettirir mi?
Ücretler ve iptal kuralları nasıl?
Kriz anında ne yapmalıyım?
Terapistimi kendim seçebilir miyim?
Bunlar da ilgini çekebilir
İlk adımı bugün at
Ücretsiz ön görüşmede klinik psikoloğunla tanış; uyumu hissettiğinde görüntülü seansını sana uyan saate planla.
Online terapi acil durumlar için uygun değildir. Kendine ya da başkasına zarar verme düşüncen varsa hemen 112'yi ara veya en yakın acil servise başvur.