Online bireysel terapi ile kendine alan aç
Online bireysel terapi, bir klinik psikologla birebir ve görüntülü olarak yürüttüğün psikoterapi sürecidir. Kaygı, mutsuzluk, ilişkilerde tekrar eden zorluklar ya da sadece "bir şeyler yolunda değil" hissi… Hangi noktada olursan ol, bu süreç seni anlamaya ve yeni baş etme yolları bulmaya odaklanır.
Terapimeta'da ilk adım her zaman ücretsiz ön görüşmedir. Terapistinle tanışır, sana iyi gelip gelmediğini ödeme yapmadan anlarsın. Paket almak zorunda değilsin, tek seansla başlayabilirsin.
Bireysel terapi nedir?
Bireysel terapi, yalnızca senin ve terapistinin katıldığı, düzenli aralıklarla yapılan bir psikoterapi sürecidir. Amaç sana akıl vermek değil; düşüncelerini, duygularını ve davranış kalıplarını birlikte fark etmek, seni zorlayan durumlarla daha sağlıklı baş etmeni sağlamaktır.
Seanslarda konuştuklarını yargılanmadan anlatabileceğin güvenli bir alan oluşur. Terapistin, ihtiyacına göre bilimsel temelli yöntemlerden yararlanır ve süreci seninle birlikte planlar. İlk görüşmede neler konuşulduğunu merak ediyorsan ilk terapi seansında neler olur yazımıza göz atabilirsin.
Bireysel terapi kimler için uygun?
Bir tanı almış olman gerekmez. Şu durumlardan biri sana tanıdık geliyorsa bir ön görüşme iyi bir başlangıç olabilir:
Sık sık endişeleniyor, zihnini durduramıyorsan
Uzun süredir isteksiz, yorgun ya da mutsuz hissediyorsan
Panik atak ya da ani korku dalgaları yaşıyorsan
İlişkilerinde benzer sorunlar tekrar ediyorsa
İş stresi ve tükenmişlik günlük hayatını zorluyorsa
Bir kayıp, ayrılık ya da zor bir olayın etkisini taşıyorsan
Özgüven, sınır koyma ya da öfke konusunda zorlanıyorsan
Kendini daha iyi tanımak ve değişmek istiyorsan
Online bireysel terapi nasıl işler?
Seanslar, Terapimeta üzerinden görüntülü olarak yapılır. Evinden, arabanda ya da işyerinde sessiz bir odada; sadece internet bağlantısı ve kulaklıkla katılabilirsin. Trafik, yol ve bekleme salonu yok; akşam saatlerinde bile kendine zaman ayırabilirsin.
Görüştüğün kişi bir klinik psikolog olur. Profilinde unvanını, uzmanlık alanlarını ve çalıştığı yöntemleri görerek seçimini kendin yaparsın. Ücretler terapistin unvanı ve deneyimine göre değişir; randevuyu onaylamadan önce ücreti açıkça görürsün. Detaylar için online terapi ücretleri sayfasına bakabilirsin.
Yurt dışında yaşıyorsan da Türkçe psikoterapi almak için yalnızca uygun bir saat dilimi bulman yeterli. Seans saatini kendi takvimine göre seçersin; randevu bilgileri hesabında açıkça görünür, böylece neyi ne zaman ödediğini ve hangi seansın planlandığını her an takip edebilirsin.
İçini rahatlatan dört söz
Ücretsiz ön görüşme
Terapistinle önce ücretsiz tanış, uyumu hissettiğinde başla.
Ücretsiz terapist değişikliği
Uyum hissetmezsen terapistini istediğin zaman, ek ücret olmadan değiştir.
Esnek iptal ve iade
Kurallara uygun iptalde ücretin iade edilir ya da kredi olarak kalır.
Paket zorunluluğu yok
Tek seans alabilirsin; otomatik yenilenen abonelik yok.
Online psikologla seanslardan en iyi verimi almak için
Görüntülü terapinin en büyük avantajı esneklik; ama bu esnekliğin işe yaraması için birkaç küçük hazırlık fark yaratır:
- Kendine ait bir alan bul: Kimsenin seni duymayacağı, kapısı kapanan bir oda ya da park etmiş bir araba yeterlidir.
- Bağlantını önceden dene: Seanstan birkaç dakika önce kamera, mikrofon ve internetini kontrol et; kulaklık kullanmak hem gizliliği hem ses kalitesini artırır.
- Bildirimleri kapat: Telefon ve bilgisayar bildirimleri, kendine ayırdığın bu zamanı bölmesin.
- Seans sonrasına nefes payı bırak: Hemen bir toplantıya geçmek yerine birkaç dakika kendinle kalmak, konuşulanları sindirmene yardım eder.
Seanslar arasında terapistinin önerdiği küçük alıştırmalar da süreci güçlendirir. Örneğin kaygıyla çalışıyorsan kaygıyla baş etme yolları, zor duygularla çalışıyorsan günlük farkındalık egzersizleri iyi bir tamamlayıcı olabilir. Hangi alanlarda destek verdiğimizi görmek için destek alanları sayfasına da göz atabilirsin.
İçin rahat olsun: dört güvencemiz
- Ücretsiz ön görüşme: Terapistinle tanışmak için ilk görüşme ücretsizdir.
- Ücretsiz terapist değişikliği: Uyum hissetmezsen istediğin zaman, ek ücret olmadan başka bir terapiste geçebilirsin.
- Paket zorunluluğu yok: Tek seans alabilirsin; otomatik yenilenen abonelik yoktur.
- Esnek iptal ve iade: Kurallara uygun süre içinde iptal ettiğin seansın ücreti iade edilir ya da kredi olarak hesabında kalır.
Tüm koşulları sade bir dille iptal, iade ve güvenceler sayfasında bulabilirsin.
Gizlilik ve sınırlar
Görüşmelerin gizlilik ilkesiyle yürütülür; kişisel verilerin KVKK kapsamında korunur. Seanslar kaydedilmez.
Psikologlar ilaç yazmaz. Terapistin, ihtiyaç olduğunu düşünürse seni bir psikiyatriste yönlendirebilir; iki meslek arasındaki farkı bu yazıda anlattık. Kendine ya da başkasına zarar verme düşüncen varsa online terapi yerine hemen 112'yi ara veya en yakın acil servise başvur.
Nasıl çalışıyoruz?
-
1
Terapistini seç
Klinik psikologların profillerini incele; uzmanlık alanı, yöntem ve ücret bilgisini gör. İstersen önce değerlendirme testini doldurabilirsin.
-
2
Ücretsiz ön görüşme
Kısa bir tanışma görüşmesiyle beklentilerini konuş, terapistinle aranda uyum olup olmadığını hisset.
-
3
İlk seans
Hikâyeni, zorlandığın alanları ve hedeflerini birlikte ele alırsınız. Süreç için ortak bir yol haritası çıkar.
-
4
Düzenli seanslar
Genellikle haftalık ya da iki haftada bir görüşürsünüz. Seans sayısı ihtiyacına göre belirlenir, paket zorunluluğu yoktur.
-
5
Gözden geçirme
İlerlemeyi birlikte değerlendirirsiniz. Uyum yoksa terapistini ücretsiz değiştirebilirsin.
Kullanılan yöntemler
Online bireysel terapi yüz yüze terapi kadar etkili mi?
Görüşeceğim kişi gerçekten klinik psikolog mu?
Kaç seans sürer?
Terapistimle anlaşamazsam ne olur?
Seansı iptal edersem ücretim yanar mı?
Seanslar kaydediliyor mu?
Terapiye başlamak için bir sorunumun "yeterince büyük" olması gerekir mi?
Bunlar da ilgini çekebilir
İlk adımı bugün at
Ücretsiz ön görüşmede klinik psikoloğunla tanış; uyumu hissettiğinde görüntülü seansını sana uyan saate planla.
Online terapi acil durumlar için uygun değildir. Kendine ya da başkasına zarar verme düşüncen varsa hemen 112'yi ara veya en yakın acil servise başvur.